உள்ளாடைகளில் தூங்க வேண்டுமா?

உள்ளாடையில் தூங்குவது பற்றிய கேள்வி

ஸ்லீப்வேர் என்று வரும்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் ஆறுதல், சுவாசம் மற்றும் சுகாதாரம் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றனர். பொதுவாக எழும் ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், தூங்குவது சிறந்ததா என்பதுதான் உள்ளாடைகள் , குறிப்பாக உள்ளாடைகள். இது பலர் பரிசீலித்த தலைப்பு, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் தெளிவான ஒருமித்த கருத்து இல்லை. சில தனிநபர்கள் உள்ளாடைகளை படுக்கைக்கு அணிவது ஆறுதலாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் இது கவரேஜ் மற்றும் ஆதரவின் உணர்வை வழங்குகிறது. மறுபுறம், சிலர் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்கும் சுதந்திரம் மற்றும் மூச்சுத்திணறலை விரும்புகிறார்கள், இது அவர்களின் உடலை இயற்கையாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் இறுக்கமான துணிகளால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

உள்ளாடைகளில் தூங்கலாமா என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்குக் குறைகிறது, ஆனால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல முக்கியமான காரணிகள் உள்ளன. ஆறுதல், தூக்கத்தின் தரத்தின் மீதான தாக்கம் மற்றும் சாத்தியமான ஆரோக்கியக் கருத்துகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்தக் கட்டுரையில், படுக்கையில் உள்ளாடைகளை அணிவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி ஆராய்வோம், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆராய்வோம். இந்த வழிகாட்டியின் முடிவில், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள்.

 

உள்ளாடைகளில் தூங்குவதால் என்ன பலன்?

ஆறுதல் மற்றும் சுவாசம்

மக்கள் உள்ளாடைகளில் தூங்குவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அது தரும் ஆறுதல் . உள்ளாடைகள், குறிப்பாக பருத்தி அல்லது சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகள், உங்கள் தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த வசதியை மேம்படுத்தும். உள்ளாடைகளை அணியும் போது, ​​துணி இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருக்கும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில். இரவில் வியர்க்கும் அல்லது மென்மையான மற்றும் ஆதரவான ஒன்றை விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுகாதாரம் பரிசீலனைகள்

உறங்கும் போது உள்ளாடைகளை அணிவதால் சுகாதார நன்மைகள் கிடைக்கும். இது உங்கள் தோலுக்கும் படுக்கை விரிப்புக்கும் இடையே உராய்வைத் தடுக்க உதவுகிறது, அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் உடலுக்கும் தாள்களுக்கும் இடையில் ஒரு தடையாகவும் செயல்படுகிறது, இது படுக்கையை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும், குறிப்பாக மாதவிடாய் பெண்கள் அல்லது தூக்கத்தின் போது உடல் வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது.

கூடுதலாக, படுக்கைக்கு உள்ளாடைகளை அணிவதன் மூலம் தோலில் இருந்து தோலுடன் தொடர்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம், இது தடிப்புகள் அல்லது பூஞ்சை தொற்று போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு முக்கியமானது. உதாரணமாக, பருத்தி அதன் சுவாசத்திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இது பிறப்புறுப்பு பகுதியைச் சுற்றி ஈரப்பதம் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, எரிச்சல் அல்லது ஈஸ்ட் தொற்றுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

சிறந்த தூக்க தரம்

சிலர் உள்ளாடைகளில் உறங்குவது அவர்களின் பாதுகாப்பு உணர்வைக் கூட்டுகிறது, மேலும் அவர்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், உறங்கத் தயாராக இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள். உள்ளாடைகளை அணிந்துகொள்வது, குறிப்பாக மென்மையாகவும், நன்கு பொருத்தப்பட்டதாகவும் இருந்தால், உளவியல் ரீதியாக ஆறுதல் அளிக்க முடியும். சில நபர்களுக்கு, இந்த உளவியல் ஆறுதல் மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரத்திற்கு வழிவகுக்கும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவுகிறது.

 

உள்ளாடையில் தூங்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

பொருள் தேர்வு: ஆறுதலுக்கான திறவுகோல்

உங்கள் உள்ளாடைகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொருள்கள் தூங்கும் போது ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டையும் கணிசமாக பாதிக்கும். பருத்தி, மூங்கில் அல்லது கைத்தறி போன்ற இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகள் பெரும்பாலும் தூக்கத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் சுவாசிக்கக்கூடியவை மற்றும் சரியான காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கின்றன. இந்த துணிகள் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்கி, இரவு முழுவதும் உலர்வாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.

மறுபுறம், பாலியஸ்டர் அல்லது நைலான் போன்ற செயற்கை துணிகள் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தை பிடிக்கலாம், இதனால் அசௌகரியம் அல்லது தோல் எரிச்சல் கூட ஏற்படலாம். இரவில் செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணிவது அதிக வியர்வைக்கு வழிவகுக்கும், இது பாக்டீரியாக்களை உருவாக்க வழிவகுக்கும், இது UTI கள் அல்லது பூஞ்சை தொற்று போன்ற நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

துணி வகை	நன்மை	பாதகம்
பருத்தி	சுவாசிக்கக்கூடிய, ஹைபோஅலர்கெனி, ஈரப்பதம்-விக்கிங்	கழுவிய பின் சுருங்கலாம் அல்லது சுருக்கலாம்
மூங்கில்	மென்மையான, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும், சூழல் நட்பு	பருத்தியை விட விலை அதிகம்
பாலியஸ்டர்	நீடித்த, மலிவு	வெப்பத்தை பொறிக்கிறது, சுவாசிக்க முடியாது
நைலான்	வலுவான, நீடித்த	சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், ஈரப்பதத்தைப் பிடிக்கலாம்

பொருத்தம் மற்றும் ஆறுதல்

உங்கள் உள்ளாடைகளின் பொருத்தம் பொருள் போலவே முக்கியமானது. மோசமாகப் பொருத்தப்பட்ட உள்ளாடைகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். இறுக்கமான அல்லது இறுக்கமான உள்ளாடைகள் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது உடல் இயற்கையாகவே நிலைகளை மாற்றும் போது. மறுபுறம், தளர்வான உள்ளாடைகள் உராய்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

தூங்கும் போது உகந்த வசதியை உறுதி செய்ய, மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது மிகவும் தளர்வாக இல்லாமல் நன்றாக பொருந்தும் உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்யவும். மென்மையான சீம்கள் அல்லது தடையற்ற விருப்பங்களைக் கொண்ட வடிவமைப்புகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் இவை தூக்கத்தின் போது குறைவான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள்

பலர் உள்ளாடையில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பிட்ட உடல்நலம் அல்லது தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் காரணமாக மற்றவர்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஈஸ்ட் தொற்றுகள் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள் ஈரப்பதம் திரட்சியைக் குறைக்க உள்ளாடையின்றி தூங்குவது நன்மை பயக்கும்.

கூடுதலாக, சிலர் கட்டுப்பாடுகள் ஏதுமின்றி தூங்கும் சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்கள், உள்ளாடைகள் கட்டுப்பாடாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருக்கலாம் என்று உணர்கிறார்கள். இறுதியில், படுக்கைக்கு உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

 

உள்ளாடைகளில் தூங்குவதற்கான மாற்றுகள்

உள்ளாடை இல்லாமல் தூங்குதல்

சிலருக்கு, உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது மிகவும் வசதியானது மற்றும் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் செல்லும் போது, ​​உங்கள் உடலில் அதிக காற்றோட்டம் உள்ளது, இது உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் ஈரப்பதத்தை குறைக்க உதவும். எரிச்சல், துர்நாற்றம் அல்லது பூஞ்சை தொற்றுக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவதும் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் இறுக்கமான எலாஸ்டிக்ஸ் அல்லது தையல்கள் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தாது. கூடுதலாக, இது சிறந்த சுகாதாரத்தை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் துணியில் வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சிக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

தளர்வான ஸ்லீப்வேர்

உள்ளாடைகள் இல்லாமல் தூங்குவது உங்களுக்கு சங்கடமானதாக இருந்தால், பருத்தி ஸ்லீப் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்லீப் டிரஸ்கள் போன்ற தளர்வான ஸ்லீப்வேர்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த மாற்றுகள் இன்னும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளின் தேவை இல்லாமல் ஆறுதலையும் சுவாசத்தையும் வழங்குகின்றன. தளர்வான தூக்க உடைகள் தோலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் நீங்கள் இரவு முழுவதும் மூடியதாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

தளர்வான தூக்க ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற துணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் இயற்கையானவை மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியவை, ஆரோக்கியமான தூக்க சூழலை ஊக்குவிக்கின்றன.

 

தூங்குவதற்கு சரியான உள்ளாடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

பொருள்: சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

தூங்குவதற்கு உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பருத்தி, மூங்கில் அல்லது கைத்தறி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த பொருட்கள் காற்றை சுற்ற அனுமதிக்கின்றன, தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை விலக்கி, இரவு முழுவதும் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகின்றன. அவை சருமத்தில் மென்மையாகவும், எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பும் குறைவு.

பாலியஸ்டர் அல்லது நைலான் போன்ற செயற்கை பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், அவை சுவாசிக்க முடியாதவை மற்றும் வியர்வை மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பொருத்தம்: ஆறுதல் முக்கியமானது

உங்கள் உள்ளாடைகளின் பொருத்தம் உங்கள் தூக்க வசதியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது மிகவும் தளர்வாக இல்லாமல் நன்றாக பொருந்தும் உள்ளாடைகளை தேர்வு செய்யவும். இறுக்கமான உள்ளாடைகள் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் தளர்வான உள்ளாடைகள் மாறி மாறி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உராய்வைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது எரிச்சலைக் குறைக்கும் தடையற்ற விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள், தோல் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க மென்மையான துணிகள் மற்றும் குறிச்சொற்கள் இல்லாத வடிவமைப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

சுகாதாரம்: அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உள்ளாடைகளில் தூங்கும் போது சிறந்த சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்த, ஒவ்வொரு இரவும் சுத்தமான, புதிய உள்ளாடைகளை அணிவது அவசியம். வியர்வை, தேய்ந்த உள்ளாடைகளில் பாக்டீரியாக்கள் வளரலாம், இது தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எப்போதும் உங்கள் உள்ளாடைகளை நன்கு கழுவி, லேசான சோப்புப் பயன்படுத்தி, சரியாக உலர்த்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஈரப்பதத்தை குறைக்கும் உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவும், குறிப்பாக இரவில் அதிக வியர்வை உள்ளவர்களுக்கு.

 

முடிவுரை

அனைத்து காரணிகளையும் கருத்தில் கொண்ட பிறகு, நீங்கள் உள்ளாடைகளில் தூங்க வேண்டுமா இல்லையா என்பது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளில் தூங்குவது சில நபர்களுக்கு ஆறுதல், சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் உளவியல் ரீதியான உறுதியை அளிக்கும். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது எதுவும் இல்லாமல் தூங்கும் சுதந்திரத்தை விரும்புபவர்கள் உள்ளாடைகள் இல்லாமல் செல்லலாம் அல்லது தளர்வான தூக்க உடைகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

JMC ENTERPRISES LTD. இல், உறக்க ஆடைகள் விஷயத்தில் ஆறுதல் மற்றும் தரத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்கள் சுவாசிக்கக்கூடிய, வசதியான உள்ளாடைகளைத் தேடுகிறீர்களோ அல்லது தளர்வான-பொருத்தமான விருப்பங்களை விரும்புகிறீர்களோ, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு தயாரிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, ஆறுதல் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் தூக்க ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் உயர்தர உறக்க ஆடை விருப்பங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் தயாரிப்புகளின் வரம்பை ஆராய உங்களை அழைக்கிறோம். சிறந்த உறக்க உடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு வழங்குவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய இன்றே எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. உள்ளாடையில் தூங்குவது நல்லதா இல்லையா?

உறுதியான பதில் இல்லை. சிலருக்கு, உள்ளாடைகளில் தூங்குவது ஆறுதல் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது, மற்றவர்கள் இல்லாமல் செல்லும் சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்கள். இறுதியில், இது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

2. உள்ளாடையில் தூங்குவதற்கு சிறந்த பொருள் எது?

பருத்தி, மூங்கில் மற்றும் கைத்தறி ஆகியவை உள்ளாடைகளில் தூங்குவதற்கான சிறந்த பொருட்கள், அவற்றின் சுவாசம், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பண்புகள் மற்றும் மென்மையானது. இந்த துணிகள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது.

3. உள்ளாடைகளில் தூங்குவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் உள்ளாடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், சுவாசிக்க முடியாத பொருட்களால் செய்யப்பட்டிருந்தால் அல்லது சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அது தோல் எரிச்சல், தொற்று அல்லது அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கும். இருப்பினும், வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடைகளை அணிவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

4. எனது உள்ளாடைகள் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருப்பதை நான் எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?

தூங்கும் போது வசதியை உறுதிப்படுத்த, பருத்தி போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளால் செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, சரியான பொருத்தத்தை உறுதிப்படுத்தவும் (மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இல்லை), மேலும் மென்மையான சீம்கள் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க குறிச்சொற்கள் இல்லாத விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்.