Kua whakaaro koe ki te nui o te taumaha o ou u me te aha te mea nui? Ko te taumaha o te uma ka pa ki to hauora me to whakamarie. Ma te mohio ki tenei ka awhina te whakahaere i te oranga tinana me te whiriwhiri i te tika parepare . I roto i tenei pou, ka ako koe me pehea te ine i te taumaha o te uma me ona paanga ki to hauora, me te tuku whakaaro mo te pai ake o te tautoko me te whakamarie.
He aha te mea he mea nui te taumaha o te uma?
Ko te taumaha o te uma ka whai waahi nui ki te hauora me te whakamarie. He rerekee i waenga i nga tangata takitahi, i awehia e nga mea penei i te rahi, te ahua, me te hanganga kiko. Ma te mohio ki te take e whai take ai te taumaha o te uma ki te whakahaere i te oranga tinana me te whiriwhiri i te tautoko tika.
Nga Painga Hauora o te rereke o te taumaha o te uma
Ko te taumaha o nga u mai i te torutoru rau karamu ki te maha pauna ia. Ko tenei taumaha ka taumaha ki te tinana o runga, ina koa te kaki, nga pakihiwi, me te tuara. I te nuinga o nga wa ka nui ake te taumaha o nga u:
Ko te uaua o te uaua ka pa ki te mamae mau tonu
Nga riu pakihiwi mai i nga here taiapa e keri ana ki roto
He kino te noho mai i te utu mo te taumaha o mua
I te wa o te wa, ka kaha ake enei take, ka pa ki nga mahi o ia ra me te kounga o te oranga. Hei tauira, ko nga wahine he nui nga u ka korero pinepine i te mamae me te ngenge.
Te taumaha o te uma me nga Huringa Hormonal
He rereke te taumaha o te uma na te huringa o te homoni. I te wa e hapu ana, e u ana, e paheke ana ranei, ka pupuhi nga u, ka piki ake te taumaha mo te wa poto. Ko te take tenei na te huringa o nga taumata o te estrogen me te progesterone, e pa ana ki te kiko o te u me te pupuri wai.
Ko nga ngoikoretanga o te homoni, penei i te mate polycystic ovary syndrome (PCOS) me te menopause ranei, tera pea ka tino rerekee te rahi o te uma me te taumaha. Ko te paheketanga o te taumaha me te pikinga o te u ka tohu i nga awangawanga hauora, he mea nui kia aro turuki i enei huringa.
Te Hononga i waenga i te taumaha o te uma me te mamae o te tinana
Ko te mamae o te tinana ka ahu tika mai i te taumaha o te uma. Ki te taumaha nga u, ka toia nga uaua, te kiri, me nga uaua. Ka taea e tenei:
Te mamae o te kaki me te pakihiwi
Te riu o runga me te tuara o raro
Nga mahunga na te uaua o te uaua
Te mamae o te kiri, te pupuhi ranei i raro i nga u
Ka kaha haere enei tohu me te kore tautoko tika. Ma te mau i te taiapa kino, karekau ranei he taiapa ka kaha ake te mamae. Ka whakaitihia e nga parepare tautoko te tawhana me te toha i te taumaha kia taurite, ka whakamama te pehanga ki te tinana.
Tuhipoka: Ko te aro turuki i nga huringa taumaha o te u ka awhina wawe ki te tautuhi i nga huringa homoni, i nga take hauora ranei, e whakamana ana i nga korero rongoa i te waa me te pai ake o te whakahaere whakamarie.
Nga Tikanga hei Ine i te taumaha o te uma
Ko te ine i te taumaha o te uma he uaua, he rangirua ranei, engari he huarahi whaihua hei whakatau tika. Ahakoa te pakiki, te take hauora, te kowhiri ranei i te taiapa tika, ma te mohio ki te taumaha o te uma ka pai ake to maarama ki to tinana.
Whakatau Rahi Kapu
Ko te tikanga ngawari ka whakamahi i te rahi o to kapu taiapa hei arataki taratara. He rite tonu te rahi o ia kapu ki te awhe toharite taumaha o te uma, engari kia maumahara, he rereke te ahua me te kiato o nga u. Hei tauira:
| Te Awhe Rahi o te Bra |
Taumaha Tata mo ia Uma |
| 32A, 30B, 28C |
0.5 pauna (227 karamu) |
| 34A, 32B, 30C, 28D |
0.6 pauna (272 karamu) |
| 36A, 34B, 32C, 30D, 28E |
0.7 pauna (317 karamu) |
| 38A, 36B, 34C, 32D, 30E, 28F |
0.9 pauna (408 karamu) |
| 40A, 38B, 36C, 34D, 32E, 30F, 28G |
1.2 pauna (544 karamu) |
Ko enei whakatau i ahu mai i te rahi o te kapu me te rahi o te roopu, engari ka taea e te hanganga o te kiri o te uma te rereke. Tokorua nga wahine he rite te rahi o te kapu ka rereke pea te taumaha o te uma.
Tikanga Whakaheke Wai
Mo te tika ake, whakamatauhia te tikanga whakanekehanga wai, i whakaaweahia e te kaupapa a Archimedes. Ka ine te rōrahi, ka huri koe ki te taumaha.
He aha e hiahia ana koe:
Hipanga:
Paunatia te paepae kau ka tuhihia te taumaha.
Whakanohoia te peihana kua whakakiia ki te rii ki te wai ki runga i te paepae.
Rukuhia tetahi uma ki roto i te peihana, tuku te wai kia rere ki runga i te paepae.
Paunatia te paepae me te wai kua nekehia atu.
Tangohia te taumaha kau o te paepae mai i tenei.
Whakareatia te rereketanga ki te 0.9 (te kiato o te kiko o te uma ki te wai).
Whakahokia ano mo tetahi atu u ki te hiahiatia.
Ko tenei tikanga e whakarato ana i te whakatau tata taumahatanga o te uma me te tino tika.
Nga Tikanga Ine Ake
Mo te hunga e hiahia ana kia tino tika, ina koa i nga waahi haumanu, rangahau ranei, he maha nga tikanga matatau kei reira:
Te Inenga Anthropometric: Te whakamahi inenga riipene hei tuhi i nga ine o te uma penei i te mammary projection me te radius, katahi ka whakamahi i nga tauira hei tatau i te rōrahi me te taumaha.
Atahanga (Mammography): Ka whakamahi i nga hihi-X ki te whakaata me te ine i te rahi o te kiko o te uma o roto.
Grossman-Roudner Device: He taputapu haumanu e ine ana i te rahi o te uma ma te momi.
Te Maka: Te hanga i te pokepokea o te uma hei ine tika i te rōrahi.
Biostereometrics: Ka whakamahi i te matawai mata 3D me te rorohiko hei tatau tika i te rahi o te uma.
Ahakoa karekau enei tikanga e whai mahi mo ia ra, ka tukuna he raraunga nui mo nga tohunga rongoa, mo te hunga e tarai ana i te u.
Aki: Whakamahia te tikanga whakaheke wai i te kainga mo te whakatau tata taumahatanga o te uma; he tika ake i nga whakaaro mo te rahi o te kapu me te kore e rapu taputapu utu nui.
Te taumaha o te uma me te pai o te para
Te Hiranga o te Bra kua oti te whakauru pai
Ko te taiapa kua oti te whakauru he mea nui ake i te mea whakamarie—he mea nui hei tautoko tika i o u. Ka tika ana to taiapa, ka tohatoha te taumaha ki to uma me to tuara. Ma tenei ka whakaiti i te pehanga ki runga i o pakihiwi me to tuara, ka whakamama i te taumahatanga na te taumaha o nga u. I te nuinga o nga wa ka puta mai nga mahi kino:
Te mamae o te pokohiwi i te keri ki roto
Te mamae o te tuara na te ngoikore o te tautoko a te roopu
Te mamae o te kiri, te wero ranei
Ko te taiapa pai kia pai te ahua engari kaua e piri. Ko te roopu te nuinga o te tautoko, no reira me noho marie ki te taha o to ribcage me te kore e eke ki runga. Ko nga kapu kia kapi katoa o u kia kore he aputa, he puhake ranei. Ko te urunga tika ka aukati i te paheketanga me te pupuri i te tuunga.
He pehea te Paanga o te Rahi Bra ki te Tirohanga Taumaha o te Uma
Ka whai wāhi nui te rahi o te bra ki te taumaha o to u. Ahakoa he rite te taumaha o ou u, ma te he te rahi o te rahi ka kaha ake te ahua. Hei tauira:
Ko te iti rawa o nga kapu ka pehia nga u, ka piki ake te pehanga me te mamae.
Ka kore e taea e nga here wetekina te tautoko i te taumaha, ka toia nga u ki raro.
Ko nga here whaiti ka aro te taumaha ki nga waahi iti, ka keri ki nga pakihiwi.
I tetahi atu ringa, he tika te rahi o te taiapa e hiki ana, e tautoko ana, ka mama ake nga u. Ka horahia e nga roopu whanui me nga whitiki te taumaha, ka whakaiti i te mamae me te ngenge. He mea nui tenei mo nga rahi kapu nui ake, he nui ake nga tono tautoko.
Te Kowhiringa i te Parai Tika mo nga Uu taumaha
Mena he taumaha ake to u, he mea nui te kowhiri i te taiapa tika mo te whakamarie me te hauora. Anei etahi tohutohu:
Rapua nga kapu kapi katoa: Ka pai ake te tautoko me te aukati i te pakaru.
Whiriwhiria nga taiapa me nga whitiki whanui ake: Ka tohatoha te taumaha me te whakaiti i te riu o te pokohiwi.
Whiriwhiria he roopu kaha, tautoko: Me u te roopu me te noho rite ki to tinana.
Whakaarohia nga paera o raro: Ka whakaekea e ratou etahi atu ara me te hanga, engari kia kaua e keri te waea.
Whakamātauria ngā taiapa hakinakina mō te kākahu kaha: Ka whakaitihia e ngā taiapa hākinakina pākaha teitei te tāwhana me te tiaki i te kiko o te uma.
Ko nga waitohu e tino mohio ana ki nga rahi nui he maha nga wa e hoahoa ana i nga bra me te tuitui whakakaha me etahi atu waahanga tautoko. He pai ki te whakangao ki nga paera kounga e pai ana, na te mea ka pai ake te tu me te whakaiti i te mamae.
Tuhipoka: Me tirotiro tonu i te pai o to taiapa, ina koa i muri i nga huringa taumaha me nga huringa homoni, kia mau tonu ai te tautoko o te uma me te whakamarie.
Te Whakamamae i te mamae mai i nga uma taumaha
Ka taea e nga u taumaha te mamae me te mamae, ina koa kei muri, te kaki, me nga pakihiwi. Waimarie, he huarahi whai hua hei whakamama i tenei mamae me te whakapai ake i te whakamarie o ia ra.
Nga Rautaki mo te Whakaiti i te Maamaa
Tīmata mā te whakatika i te tū. Ko te maru me te piko ki mua ka nui ake te mamae. Me ngana ki te pupuri i o pakihiwi ki muri me to tuara. Ma te whakamahi i nga tuuru ergonomic me te okioki ki te totoro i nga wa roa e noho ana ka awhina ano hoki. Ma te whakamahi i nga putea wera, makariri ranei ki nga waahi mamae ka taea te whakaora i te uaua me te mumura.
Mena he nui te mamae, me toro atu ki tetahi kaiwhakarato hauora. Ka whakaaro pea ratou ki te rongoa tinana, i etahi wa, he pokanga whakaheke u. Engari he tokomaha ka kitea he oranga na roto i nga tikanga kore mahi.
Te Mahi a nga Bras Tautoko i te Whakahaere mamae
He mea tino nui te taiapa tautoko. Ka hiki, ka tohatoha i te taumaha o te uma, ka whakaiti i te taumaha ki nga uaua. Rapua nga bras me:
He whaanui, he here hoe kia kore ai e keri ki roto ki nga pakihiwi
He here pakari, he pai e noho ana i te taha o te ribcage
Ko nga kapu kapi katoa hei aukati i te pakaru me te tautoko i te kiko o te uma
Ka taea e nga taakapa hakinakina mo nga u nui ake te whakaiti i te pupuhi i te wa e whakakorikori ana, hei tiaki i nga hononga mai i te toronga. He maha nga wa ka tukuna e nga waitohu motuhake nga rahi me nga waahanga tautoko.
A ape i nga pa e tino piri ana, kua wetekina ranei; e rua ka kino te mamae. Tirohia te pai o to taiapa, ina koa i muri i nga huringa taumaha me nga huringa homoni.
Ko nga Mahi me nga Huringa Tauoranga hei Tautoko i te Hauora Uu
Ko te whakapakari i nga uaua huri noa i te uma me te tuara ka pai ake te tautoko. Arotahi ki nga mahi penei:
Ka komihia te mata o te pakihiwi hei whakapakari i te tuara o runga
Nga rarangi me nga kumete riki mo nga uaua o muri
Ko nga whakangungu matua hei whakau i te tuara
Yoga, Pilates ranei mo te ngawari me te tuunga
Ko te pupuri i te taumaha hauora ka awhina ano hoki. Ko te nui o te ngako o te tinana ka nui ake te rahi me te taumaha o te uma, me te taumaha. Ko te mau kakahu whakamarie, hauhau ka whakaiti i te mamae o te kiri i raro i nga u.
Ko te whakauru i enei huringa oranga ka whakanui ake i te whakamarie katoa me te whakaiti i te mamae e pa ana ki nga u taumaha.
Aki: Whiriwhiria nga taiapa me nga whitiki whanui me nga here pakari kia horahia te taumaha o te uma me te whakaiti i te mamae o te pokohiwi me te tuara.
Te taumaha o te uma me te ahua-whaiaro
Te Paanga o te Taumaha o te Uma ki runga i te whakaaro-whaiaro
Ka taea e te taumaha o te uma te awe i to whakaaro mo koe. I etahi wa ka kaha ake te taumaha o te u, ka puta te aro nui, te pouri ranei, tera pea ka whai whakaaro ki a ia ano. Ka kitea pea ka karo koe i etahi kakahu, mahi ranei hei huna, hei whakaiti ranei i to puku. I tetahi atu taha, ka awhi etahi i o ratou pihi me te maia ki te ahua o te tinana. Ko te ahua o to u e hono tata ana ki to whakaaro whaiaro. Ka puta ake te pouri me te mamae i te taumaha o te uma, ka pa ki te ahua me te maia.
Whakaarohia te ahua o te tinana
Ko te ahua o te tinana e pa ana ki te ahua o to kite i to tinana me te pai o to ahua ki roto. He maha nga rahi me nga ahua o nga uma, he rereke te taumaha. Ko nga paerewa ataahua a te hapori ka akiaki i nga wahine ki te titiro ki tetahi ahua, he uaua ki te whakaae ki nga huringa u. Hei tauira, ko nga u taumaha ka kitea he huatau ki etahi engari he taumaha ki etahi. He mea nui kia maumahara kaore he rahi o te uma, he taumaha ranei he 'pai ake' he 'kino rawa atu.' He ahurei to tinana, me te ako ki te maioha ka awhina i te hanga ahua o te tinana.
Te awhi i nga Huringa Uu
Ka huri noa te taumaha o te uma i roto i te waa na te koroheketanga, nga huringa homoni, te haputanga, te rereke ranei o te taumaha. Ko te awhi pai i enei huringa ko te whakaae ki te haerenga o to tinana me te kore e whakatau. Ma te mau i nga taiapa pai e tautoko ana i ou u ka pai ake te whakamarie me te tu, e whakanui ana hoki i to ahua. Ko te whakangungu i a koe ano, penei i te korikori tinana me te tiaki kiri, ka akiaki i te whanaungatanga pai me to tinana. Hurihia koe ki nga tangata tautoko me te karo i nga whakataurite kino. Kia maumahara, kaore to utu e herea ana ki te rahi o te uma, ki te taumaha ranei, engari ko wai koe hei tangata katoa.
Aki: Arotahi ki te kimi i nga piriti tautoko, whakamarie e whakamaarama ai koe me te whakaiti i te mamae o te tinana, me te whakapai ake i te kiritau me te ahua tinana.
Whakamutunga
Ko te mohio ki te taumaha o te uma he mea nui mo te hauora me te whakamarie. Ko nga rereketanga o te taumaha o te uma ka pa ki te tuunga, te mamae, me te tohu i nga huringa homoni. He mea nui te pai o te taiapa hei whakaiti i te mamae me te tautoko i te hauora o te uma. Ko te awhi pai i nga huringa ka taea te whakapai ake i te kiritau me te ahua tinana. He mea nui te whakatau i nga whiringa whaiaro mo te tautoko me te atawhai. Ka tuku a JMC i nga hua i hangaia hei whakarei ake i te whakamarie me te tautoko, te whakarato uara ma te whakatutuki i nga hiahia takitahi me te whakatairanga i te hauora o te uma me te oranga.
FAQ
P: Me pehea taku whakatau tata i te taumaha o taku uma ma te whakamahi i nga bras?
A: Ka taea e koe te whakatau tata i te taumaha o te uma ma te whakamahi i te rahi o te kapu o to taiapa hei kaiarahi. He rite te rahi o ia kapu ki te awhe taumaha toharite, hei awhina i a koe kia pai ake te mohio ki te taumaha o to uma.
P: He aha te mea nui ki te mau i te taiapa tautoko mo nga u taumaha?
A: Ko te taiapa tautoko ka tohatoha i te taumaha o te uma, ka whakaiti i te riu ki runga i nga pakihiwi me te tuara, me te whakaiti i te mamae na te taumaha o nga u.
U: He aha taku e whakaaro ai ina whiriwhiria nga taiapa mo nga u taumaha?
A: Whiriwhiria nga paera me nga kapu kapi katoa, nga whitiki whanui, me te roopu kaha hei whakarite i te tautoko tika me te whakamarie mo nga uma taumaha.
