ጡቶችዎ ምን ያህል ይመዝኑታል ብለው አስበው ያውቃሉ? የጡት ክብደት በጤንነትዎ እና በማጽናኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህንን መረዳቱ አካላዊ ደህንነት ለማግኘት እና ትክክለኛውን መምረጥ ይችላል ብሬዎች . በዚህ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ የጡት ክብደትን እና በጤንነትዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ እንዴት መለካት እንደሚቻል ይማራሉ, ለተሻለ ድጋፍ እና መጽናኛዎች ግንዛቤዎችን በመስጠት.
የጡት ክብደት ጉዳይ ለምንድነው?
የጡት ክብደት በሁለቱም ጤንነት እና በምቾት ትልቅ ሚና ይጫወታል. በግለሰቦች መካከል, እንደ መጠን, ቅርፅ እና ሕብረ ሕዋሳት ጥንቅር በተገኙ ነገሮች ተጽዕኖ በሚያሳድሩባቸው ሰዎች መካከል በሰፊው ይለያያል. የጡት የክብደት ጉዳዮች አካላዊ ደህንነትን ለመቆጣጠር እና ትክክለኛውን ድጋፍ እንዲመርጡ ይረዳል.
የተለያዩ የጡት ክብደት ያላቸው የጤና ትርጉምዎች
ጡቶች ከየትኛውም ቦታ ይመዝናሉ. ይህ ክብደት በላይኛው አካል, በተለይም አንገት, ትከሻ እና ተመለስ ላይ ውጥረትን ያስከትላል. በጣም ከባድ ጡቶች ብዙውን ጊዜ ያስከትላሉ
ከጊዜ በኋላ እነዚህ ጉዳዮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና የህይወትን ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ትላልቅ ጡቶች ያላቸው ሴቶች ብዙ ጊዜ ህመም እና ድካም ሪፖርት ያደርጋሉ.
የጡት እና የሆርሞን ለውጦች
የጡት ቅልጥፍና በተፈጥሮው በሆርሞን ፈረቃ ምክንያት በተፈጥሮው ይፈጥራል. በእርግዝና, ጡት በማጥባት ወይም በወር አበባ ዑደቶች ወቅት ጡቶች ክብደታቸውን ለጊዜው ይጨምራሉ. ይህ የሚከሰተው በ ጡት ሕዋሳት እና ፈሳሽ ማቆየት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው በስትራቴሮጂን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች ለውጦች ለውጦች.
እንደ ፖሊሊስቲክ ሲንድሮም (PCOS) ወይም የማረጥሽ የመጡ የመሳሰሉት የሆርሞን አለመመጣጠን በጡት መጠን እና ክብደት ላይ እንዲሁ ሊታዩ ይችላሉ. በጡት ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ወይም በጡት ውስጥ ያሉ የክብደት መጨመር እነዚህን ለውጦች መከታተል አስፈላጊ ነው.
በጡት እና በአካላዊ ሁኔታ መካከል ያለው ግንኙነት
አካላዊ ምቾት ብዙውን ጊዜ በቀጥታ ከጡት ክብደት በቀጥታ ይመራል. ጡቶች ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ በብርድ, በቆዳ እና ጡንቻዎች ላይ ይጎትቱ ነበር. ይህ ሊመጣ ይችላል
እነዚህ ምልክቶች ተገቢ ድጋፍ ሳይኖራቸው ይባክናሉ. የማይገጣጠሙ ብራቶችን ወይም ምንም ብራትን ለብሶ ያለ ምንም ብራቶች ምቾት እንዲጨምር ማድረግ ይችላሉ. ደጋፊ የሆኑ ብራቶች እርሾን ይቀንሳሉ እንዲሁም ክብደትን ያሰራጫሉ እንዲሁም በሰውነት ላይ ግፊት እያደረጉ ነው.
ማሳሰቢያ- የጡት የክብደት ለውጦችን መከታተል የሆርሞን ፈረቃዎችን ወይም የጤና ጉዳዮችን በማጎልበት እና የተሻለ የእፅዋት አያያዝን በማጎልበት እንዲለይ ይረዳል.
የጡት የጡት ክብደት ለመለካት ዘዴዎች
የጡት መቀነስ ክብደትን መለካት ወይም አስደንጋጭ ሆኖ ሊሰማው ይችላል, ግን በትክክል ለመገመት የሚችሉ ተግባራዊ መንገዶች አሉ. የማወቅ ጉጉት, የጤና ምክንያቶች ወይም ትክክለኛውን ብራቱን መምረጥ, የጡት ክብደት, ሰውነትዎን በተሻለ እንዲረዱ ይረዳዎታል.
ኩባያ መጠን ግምት
በጣም ቀላሉ ዘዴ የደንብ ጽዋ መጠንዎን እንደ አስቸጋሪ መመሪያ ይጠቀማል. እያንዳንዱ ኩባያ መጠን በጥቅሉ ከአማካይ የጡት የክብደት ክብደት ጋር ይዛመዳል, ግን ያስታውሱ ጡቶች ቅርፅ እና ብዜዎች ይለያያሉ. ለምሳሌ-
| የብሪ መጠን ያለው መጠን |
ግምታዊ ክብደት በጡት ውስጥ |
| 32 ሀ, 30 ቢ, 28. |
0.5 ፓውንድ (227 ግራም) |
| 34 ሀ, 32 ቢ, 30 ፒ, 28d |
0.6 ፓውንድ (272 ግራም) |
| 36 ኤ, 34 ለ, 32c, 30 ዲ, 28 |
0.7 ፓውንድ (317 ግራም) |
| 38 ኤ, 36B, 34., 34 ዲ, 30E, 28f |
0.9 ፓውንድ (408 ግራም) |
| 40 ሀ, 38 ቢ, 36 ፒ, 32 ዲ, 30f, 30 ግ |
1.2 ፓውንድ (544 ግራም) |
እነዚህ ግምቶች የሚመጡት ከአማካኝ የማጫጫ ልኬቶች እና የባንድ መጠኖች ነው, ግን የግለሰብ የጡት ሕዋሳት ጥንቅር ልዩነቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ዓይነት ኩባያ ያላቸው ሁለት ሴቶች የተለያዩ የጡት ክብደት ሊኖራቸው ይችላል.
የውሃ መፈናቀሪያ ዘዴ
ለበለጠ ትክክለኛነት, የአርትዕክት ማስተካከያ መርህ ተመስጦ ነበር. እሱ መጠን ይለቀቃል, ከዚያ ወደ ክብደት የሚቀየርዎት.
ምን እንደሚፈልጉ
እርምጃዎች
ባዶ ዱካውን ይመዝኑ እና ክብደቱን ልብ ይበሉ.
ሳህን በጫካው ላይ በተጫነ ውሃው ተሞልቷል.
አንድ ጎድጓዳውን ሙሉ በሙሉ በመጠምዘዝ ላይ ውሃ ማፍሰስ, በውሃ ላይ ይንሸራተታል.
ትሪውን በተፈናበረው ውሃ ይመዝኑ.
ትሪውን ባዶ ክብደቱን ከዚህ በታች መቀነስ.
ልዩነቱን በ 0.9 (ከውኃው አንፃር የታጠፈ የጡት ህዋስ ከፍተኛነት).
ከተፈለገ ለሌላው ጡት ይድገሙ.
ይህ ዘዴ ግላዊነትን እና በትክክል ትክክለኛ የጡት የክብደት ግምት ይሰጣል.
የላቀ የመለኪያ ቴክኒኮችን
በተለይ በክሊኒካዊ ወይም በምርምር ቅንብሮች የበለጠ ትክክለኛ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች, በርካታ የላቁ ዘዴዎች
የአንጎል መለኪያዎች እንደ ጥንታዊ ትንበያ እና ራዲየስ የጡት ማቀነባበሪያዎችን ለመቅዳት የቴፕ እርምጃዎችን በመጠቀም ከዚያ ክፍፍልን እና ክብደት ለማስላት ቀመሮችን ይተገበራሉ.
መግለጫ (ሞሚሞግራፊ) ውስጣዊ የአቧራንን መጠን ለመመልከት እና ለመለካት ኤክስሬይዎችን ይጠቀማል.
ግሩማን-ሮድነር መሣሪያ የጡት ክፍፍልን በመጠነስ ክሊኒካዊ መሳሪያ.
መጫኛ በቀጥታ ክፍፉን በቀጥታ ለመለካት የጡት ሻጋታ መፍጠር.
ባዮሴሜሜትሮሜትሪክዎች የጥራጥሬን ሙሉ በሙሉ ለማስላት የ 3 ዲ ኦፕቲካል ፍተሻዎችን እና ሶፍትዌሮችን ይጠቀማል.
እነዚህ ዘዴዎች ለዕለት ተዕለት አገልግሎት ተግባራዊ ባይሆኑም, ለሕክምና ባለሞያዎች ወይም ለደረሱ የቀዶ ጥገና እንቅስቃሴዎች ላሉት ጠቃሚ መረጃ ይሰጣሉ.
ጠቃሚ ምክር: - አስተማማኝ የጡት ሚዛን ግምት በቤት ውስጥ የውሃ ፍሰትን ዘዴ ይጠቀሙ, ከ Casing መጠን ግምቶች የበለጠ ትክክለኛ ነው እናም ውድ መሳሪያዎችን አይጠይቅም.
የጡት ክብደት እና ብሬድ ተስማሚ
በጥሩ ሁኔታ የተጣጣሙ ብራቶች አስፈላጊነት
በጥሩ ሁኔታ የተጣጣመ ብራትን ከማጽናኛ ንጥል በላይ ነው - ጡቶችዎን በአግባቡ ለመደገፍ አስፈላጊ ነው. የእርስዎ ብራቶች በትክክል ሲገጣጠም ክብደቱን በደረትዎ እና ወደ ኋላዎ በተሻለ ሁኔታ ያሰራጫል. ይህ በትከሻዎ እና በአከርካሪዎ ላይ ግፊት ይቀንሳል, በከባድ ጡቶች የተከሰተውን ውጥረት እያቃጠሉ ነው. የማይገጣጠሙ ብራቶች ብዙውን ጊዜ ያስከትላሉ
አንድ ጥሩ ብሬው መንቀሳቀስ አለበት ግን ጥብቅ አይደለም. ባንድ አብዛኛው ድጋፎችን ይሰጣል, ስለሆነም ሲጋልቡ በሬባዎ ላይ በጥብቅ መቀመጥ አለበት. ኩባያዎችዎን ያለክፍያ ወይም ደም መፍሰስ ጡቶችዎን ሙሉ በሙሉ ማበጀት አለባቸው. ተገቢው ተስማሚ መገጣጠሚያዎች መከላከልን ይከላከላል እና አቀማመጥ እንዲቆይ ይረዳል.
የብሬሽ መጠን እንዴት የጡት ክብደት ግንዛቤን ይነካል?
ጡትዎ ምን ያህል ከባድ እንደሚሰማቸው ብሬክ መጠን አንድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ምንም እንኳን ጡቶችዎ ተመሳሳይ ቢሆኑም እንኳ የተሳሳተውን መጠን መልበስ የበለጠ ከባድ እንዲመስሉ ሊያደርጋቸው ይችላል. ለምሳሌ-
በጣም ትናንሽ ኩባያዎች ጡቶች, ግፊት እና ምቾት እየጨመረ ይሄዳል.
የተሸፈኑ ባንዶች ክብደትን ከመደገፍ በኋላ, ጡቶች እንዲወጡ አድርጓቸዋል.
ጠባብ ጠባብ ትከሻዎች ላይ በሚቆፈሩ ትናንሽ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ.
በሌላ በኩል, በትክክል የተበላሸ የአስተራሮች መነሳት እና ድጋፎች, ጡቶች እንዲኖሩ የሚያደርግ. ሰፋ ያሉ ባንዶች እና ገመዶች ክብደቱን እና ድካም መቀነስ, መቀነስ. ይህ የድጋፍ ፍላጎቶች ከፍ ያሉ በሚሆኑበት ለትላልቅ ጽዋ መጠኖች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለከባድ ጡቶች ትክክለኛውን ብራትን መምረጥ
በጣም ከባድ ከሆኑ ጡቶች ካጋጠሙ ትክክለኛውን ብሬው መምረጥ ለማግኔት እና ለጤንነት ወሳኝ ነው. አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
የሙሉ ሽፋን ኩባያዎችን ይፈልጉ- የተሻለ ድጋፍ ይሰጣሉ እና መቆራረጥ ይከላከላሉ.
ከጠመንጃዎች ጋር BRAS ን ይምረጡ- ክብደትን እኩል ያሰራጫሉ እና የትከሻ ውጥረትን ይቀይራሉ.
ለጠንካራ, ደጋፊ ባንድ ይምረጡ- ባንድ በአንጀትዎ ላይ ጠንካራ መሆን እና በዙሪያዎ ላይ የተቀመጠ መሆን አለበት.
ስርቆትን ከግምት ውስጥ ያስገቡ- ተጨማሪ ማንሻ እና ቅርፅ ያቀርባሉ, ግን ሽቦው መቆፈር እንደማይችል ያረጋግጡ.
ለግንኙነት ልብስ የስፖርት ብራቶችን ይሞክሩ- ከፍተኛ ተጽዕኖ ስፖርት ስፖርት ብሬዎች የጡት ሕዋሳትን ይንከባከቡ እና ይጠብቁ.
በትላልቅ መጠኖች ውስጥ የሚካፈሉ ብራንዶች ብዙውን ጊዜ ከተጠናከረ የመገጣጠሚያ እና ተጨማሪ የድጋፍ ባህሪዎች ጋር የሚያንፀባርቁ ናቸው. በሂደት ላይ ሲሻሻሉ እና ህመምን ስለሚቀንሱ በጥሩ ሁኔታ በሚገጥሙ ጥራት ላይ ኢን investing ት ማድረጉ ጠቃሚ ነው.
ማሳሰቢያ- በተለይ ጥሩ የጡት እንቅስቃሴ እና መጽናኛ እንዲኖር ከክብደት ለውጦች ወይም ከክብደት ለውጦች በኋላ, በተለይም ከክብደት ለውጦች ወይም ከሆርሞን ፈረቃዎች በኋላ የድምፅርዎን መገጣጠሚያዎችዎን ይከታተሉ.
ከከባድ ጡቶች ህመም ህመም
ከባድ ጡቶች በተለይም በጀርባ, በአንገቱ እና በትከሻ ውስጥ ህመም እና ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. እንደ አጋጣሚ ሆኖ ይህንን ህመም ለማስታገስ እና በየቀኑ ምቾት ለማሻሻል ውጤታማ መንገዶች አሉ.
ምቾት እንዲቀንስ ለመቀነስ ስትራቴጂዎች
አቀራረብን በማስተካከል ይጀምሩ. ወደፊት ወደፊት የሚባባሱ መወጣጫዎች ትከሻዎን መልሰው ለማቆየት ይሞክሩ እና አከርካሪ. ረዥም የስህተት ወንበሮችን በመጠቀም እና በረጅም የመደብሮች ጊዜዎች ላይ ለመዘርጋት እረፍት መውሰድም ይረዳል. ሙቀትን ወይም ቀዝቃዛዎችን በመተግበር የጉሮሮ አካባቢዎች የጡንቻ ውጥረትን እና እብጠት ሊያስታሉ ይችላሉ.
ህመም ከባድ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ያማክሩ. እነሱ የአካል ሕክምናን ሊጠቁሙ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች የጡት መቀነስ ቀዶ ጥገና ማድረግ ይችላሉ. ግን ብዙዎች በቀዶ ጥገና ባልሆኑ ዘዴዎች አማካይነት እፎይታ ያገኛሉ.
በህመም አስተዳደር ውስጥ የድጋፍ ብራቶች ሚና
በጥሩ ሁኔታ የተገጣጠፈ, ደጋፊ ብራትን ወሳኝ ነው. እሱ በጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ያስነሳል እንዲሁም ያሰራጫል. ብሬዎችን ይፈልጉ
ወደ ትከሻዎች መቆፈርን ለመከላከል ሰፊ, የተሸጡ ገመዶች
ጠባቂ, ተንጠልጣይ ወንበዴዎች በባልደረባው ዙሪያ የሚቀመጡ ናቸው
የጡት ሕብረ ሕዋሳትን የሚከላከሉ እና የሚደግፉ ሙሉ-ሽፋን ኩባያዎች
ለአካባቢያዊ ጡቶች የተነደፉ የስፖርት ቅርንጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማቀነባበሪያ ያሳንሳሉ, ዝነኛዎችን ከመዘርጋት የመከላከል ችሎታ. የተጠናከረ መጠን ያላቸው ብራንዶች ብዙውን ጊዜ የተጠናከሩ የድጋፍ ባህሪያትን ይሰጣሉ.
በጣም ጥብቅ ወይም የተበታበቁ ብሬዎችን ያስወግዱ; ሁለቱም ምቾት ይባብሳሉ. በተለይም ከክብደት ለውጦች ወይም ከሆርሞን ፈረቃ በኋላ የብሬድ ግምትዎን በመደበኛነት ይመልከቱ.
የጡት ጤናን ለመደገፍ መልመጃዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
በደረት ዙሪያ ጡንቻዎችን ማጠንከር እና ወደ ኋላ የሚሻል በተፈጥሮ ይደግፋል. እንደ መልመጃዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ-
የላይኛው ጀርባ ላይ ለማጠናከር ትከሻ ብሌን
የኋላ ጡንቻዎች ረድፎች እና የሊል ልቦቻዎች
አከርካሪውን ለማረጋጋት ዋና የሥራ መልመጃዎች
ለጣፋጭነት እና ለዝግጅት
ጤናማ ክብደት መቀጠልም ይረዳል. ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ የጡት መጠን እና ክብደት መጨመር ይችላል. ምቾት, የመተንፈሻ ልብስ ለብሶ በጡቶች ስር የቆዳ ብስጭት ያስከትላል.
እነዚህን የአኗኗር ዘይቤዎች ማካተት አጠቃላይ ማበረታቻን ያሻሽላል እናም ከከባድ ጡቶች ጋር የተዛመደ ህመምን ይቀንሳል.
ጠቃሚ ምክር: - ከቁጥሮች እና ጠንካራ ማሰሪያዎች ጋር የጡት እና የኋላ ህመም እንዲጨምሩ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ እና በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ለማድረግ ከቁጥቋጦዎች እና ጠንካራ ማሰሪያ ያላቸው ብራቶችን ይምረጡ.
የጡት እና የራስ ምስል
በራስ መተማመን ላይ የጡት ክብደት ተፅእኖ
የጡት ክብደት ስለራስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. በጣም ከባድ ጡቶች አንዳንድ ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ያልተፈለጉ ትኩረት ወይም ምቾት ያመጣሉ. ብስክሌትዎን ለመደበቅ ወይም ለመቀነስ የተወሰኑ ልብሶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ከመቀነስዎ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ. በሌላ በኩል, አንዳንዶች ኩርባቸውን ያቀፉ ሲሆን በሰውነታቸውም መሠረት በራስ መተማመን ይሰማቸዋል. ጡቶችዎን እንዴት እንደሚያውቁ ብዙውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜትዎን በቅርብ ይጥላሉ. ከጡት ክብደት ሲጨርስ ወይም ህመም በሚነሳበት ጊዜ የስሜት እና በራስ የመተማመን ደረጃንም ሊጎዳ ይችላል.
የሰውነት ምስል ማገናዘቦች
የሰውነት ምስል ሰውነትዎን እንዴት እንደሚመለከቱ እና ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት ነው. ጡቶች በሁሉም መጠኖች እና ቅርጾች ይመጣሉ, ክብደታቸውም በሰፊው ይለያያል. የኅብረተሰብ የውበት ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የተወሰነ መንገድ እንዲመስሉ የሚያደርጉትን ጫናዎች ያሳድጋሉ. ለምሳሌ, ክብደት ያላቸው ጡቶች በአንዳንዶቹ እንደ ውበት ሊታዩ ይችላሉ ግን በሌሎች ከባድ ከባድ ነገር ሊታዩ ይችላሉ. ምንም ዓይነት የጡት መጠን ወይም ክብደት እንደሌለ ማዘን አስፈላጊ ነው.
የጡት እንቅስቃሴዎችን በብዛት ማቀናጀት
በዕድሜ መግፋት, በሆርሞን ፈረቃ, እርግዝና, ወይም የክብደት ቅልጥፍና ምክንያት የጡት ይለወጣል. እነዚህን ለውጦች መቀበል አዎንታዊ በሆነ መንገድ የሰውነትዎን ያለ ፍርድ መቀበል ማለት ነው. ጡቶችዎን የሚደግፉ በደንብ የተገጣጠሙ ብራቶች ምቾት እና ምደባ ሊሻሽሉ ይችላሉ, እናም ምን እንደሚሰማዎት ያሻሽላል. እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቆዳ እንክብካቤ ያሉ የራስን እንክብካቤ የሚያደርጉትን ራስን የመለማመድ ከሰውነትዎ ጋር አዎንታዊ ግንኙነትን ያበረታታል. ደጋፊ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ያዙ እና አሉታዊ ንፅፅሮችን ያስወግዱ. ያስታውሱ, ዋጋዎ ከጡት መጠን ወይም ክብደት ጋር አልተያያዘም ግን እንደ ሙሉ ሰው ለነበሩ ሰዎች አይደሉም.
ጠቃሚ ምክር: - በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና የአካል ጉዳትን እንዲቀንሱ የሚያደርጉ ደጋፊዎችን, ምቹ የሆኑ ብራቶችን በማግኘት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ.
ማጠቃለያ
የጡት ክብደት መረዳት ለጤንነት እና ለማፅናናት ወሳኝ ነው. በጡት ክብደት ውስጥ ያሉ ልዩነቶች አቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ, ህመም ያስከትላል, እና የጃርሞን ለውጦችን ምልክት ያደርጋሉ. አለመግባባትን ለማቃለል እና የጡት ጤናን ለማቃለል ተገቢ የብሬድ መገጣጠሚያ አስፈላጊ ነው. ለውጦችን መቀበል አዎንታዊ በሆነ መንገድ በራስ የመተማመን እና የሰውነት ምስልን ማሻሻል ይችላሉ. ስለ ድጋፍ እና ስለ መንከባከቢያ አሳውቁ የግል ምርጫዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. Jmc የግለሰቦችን ፍላጎቶች በመጥራት እና የተሻለ የጡት ጤንነት እና ደህንነት በማስተዋወቅ ዋጋ የሚሰጡ ምርቶችን ያቀርባል.
ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጥ: - የጡት ክብደቴን እንዴት መገምገም እችላለሁ?
መ: የብሬክ ኩባያ መጠንዎን እንደ መመሪያ በመጠቀም የጡትዎን ክብደት መገመት ይችላሉ. የጡትዎን ክብደት በተሻለ እንዲረዱ በመርዳት እያንዳንዱ ኩባያ መጠን ከአማካይ ክብደት ክልል ጋር ይዛመዳል.
ጥ: - ለከባድ ጡቶች ለከባድ ጡቶች ደጋፊ ብራትን ለምን ይለብሳሉ?
መ: አንድ ድጋፍ ሰጭ የብሬስ የጡት ክብደትን አሰራጭ, በትከሻዎች እና ወደ ኋላ መቀነስ እና በከባድ ጡቶች የተከሰተ ምቾት እንዲቀንስ ያደርጋል.
ጥ: - ከባድ ለሆኑ ጡቶች ምስሎችን ሲመርጡ ምን ማሰብ አለብኝ?
መ: ለሞከታቸው ጡቶች ተገቢውን ድጋፍ እና ማጽናኛ ለማረጋገጥ ሙሉ ሽፋን, ሰፋፊ ሽፋኖችን, ሰፋፊዎችን እና አንድ ጠንካራ ቡድኖችን ይምረጡ.
