Ar smaoinigh tú riamh ar an méid a mheá do bhrollach agus cén fáth a mbaineann sé le hábhar? Bíonn tionchar suntasach ag meáchan cíche ar do shláinte agus ar do chompord. Is féidir le tuiscint seo cabhrú le leas fisiciúil a bhainistiú agus an ceart a roghnú bras . Sa phost seo, foghlaimeoidh tú conas meáchan cíche a thomhas agus a thionchar ar do shláinte, ag tairiscint léargas ar thacaíocht agus ar chompord níos fearr.
Cén fáth a mbaineann meáchan cíche leis?
Tá ról suntasach ag meáchan cíche i sláinte agus i gcompord araon. Athraíonn sé go forleathan i measc daoine aonair, a mbíonn tionchar ag tosca mar mhéid, cruth, agus comhdhéanamh fíochán orthu. Tuiscint a fháil ar an gcúis go gcabhraíonn cúrsaí meáchain chíche le leas fisiciúil a bhainistiú agus an tacaíocht cheart a roghnú.
Impleachtaí sláinte a bhaineann le meáchan cíche a athrú
Meáchan cíocha in áit ar bith ó chúpla céad gram go roinnt punt an ceann. Cuireann an meáchan seo strus ar an gcorp uachtarach, go háirithe an muineál, na guaillí, agus ar ais. Is minic a bhíonn cíocha níos troime ina gcúis le:
Brú matáin as a dtiocfaidh pian ainsealach
Grooves ghualainn ó strapaí bra ag tochailt isteach
Droch -staidiúir ó chúiteamh ar mheáchan tosaigh
Le himeacht ama, is féidir leis na saincheisteanna seo dul in olcas, ag dul i bhfeidhm ar ghníomhaíochtaí laethúla agus ar cháilíocht na beatha. Mar shampla, is minic a thuairiscíonn mná a bhfuil cíocha níos mó acu pian agus tuirse ar ais.
Meáchan cíche agus athruithe hormónacha
Athraíonn meáchan cíche go nádúrtha mar gheall ar athruithe hormónacha. Le linn toirchis, beathú cíche, nó timthriallta menstrual, is féidir le cíocha a bheith ag dul, ag méadú a meáchain go sealadach. Is é is cúis leis seo ná athruithe ar leibhéil estrogen agus progesterone, a théann i bhfeidhm ar dhlús fíochán cíche agus coinneáil sreabhach.
D'fhéadfadh míchothromaíochtaí hormónacha, amhail iad siúd ó shiondróm ubhagán polycystic (PCOS) nó sos míostraithe, athruithe suntasacha a dhéanamh ar mhéid agus ar mheáchan na cíche. Is féidir le meáchain caillteanas tobann nó gnóthachan i mbrollach ábhair imní sláinte bhunúsacha a léiriú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar na hathruithe seo.
Nasc idir meáchan cíche agus míchompord fisiciúil
Is minic a eascraíonn míchompord fisiciúil go díreach ó mheáchan cíche. Nuair a bhíonn cíocha trom, tarraingíonn siad ar ligaments, craiceann, agus matáin. Féadann sé seo a bheith mar thoradh air:
Pian muineál agus gualainn
Brú ar ais uachtarach agus íochtarach
Tinneas cinn mar gheall ar theannas muscle
Greannú craicinn nó rashes faoi na breasts
Tá na hairíonna seo ag dul in olcas gan tacaíocht chuí. Má chaitheann tú bras a bhfuil droch-fheistiú air nó gan aon bra ar chor ar bith is féidir míchompord a threisiú. Laghdaíonn bras tacúil preab agus scaipeann sé meáchan go cothrom, ag maolú brú ar an gcorp.
Tabhair faoi deara: Cabhraíonn monatóireacht a dhéanamh ar athruithe ar mheáchan cíche athruithe hormónacha nó saincheisteanna sláinte a aithint go luath, ag cumhachtú comhairliúcháin thráthúla leighis agus bainistíocht chompord níos fearr.
Modhanna chun meáchan cíche a thomhas
Is féidir le meáchan cíche a thomhas a bheith deacair nó fánach, ach tá bealaí praiticiúla ann chun é a mheas go cruinn. Cibé acu ar fhiosracht, ar chúiseanna sláinte, nó ar an mbra ceart a roghnú, cabhraíonn a fhios agat go dtuigeann tú do chorp níos fearr.
Meastachán ar mhéid cupáin
Baineann an modh is simplí úsáid as do mhéid cupán bra mar threoir gharbh. Is iondúil go bhfreagraíonn gach méid cupáin do mheán -raon meáchain chíche, ach cuimhnigh, bíonn cruth agus dlús éagsúil le cíocha. Mar shampla:
| Raon Méid Bra Méadú |
Méadaithe in aghaidh an Chíche |
| 32a, 30b, 28c |
0.5 punt (227 gram) |
| 34a, 32b, 30c, 28d |
0.6 punt (272 gram) |
| 36a, 34b, 32c, 30d, 28e |
0.7 punt (317 gram) |
| 38a, 36b, 34c, 32d, 30e, 28f |
0.9 punt (408 gram) |
| 40a, 38b, 36c, 34d, 32e, 30f, 28g |
1.2 punt (544 gram) |
Tagann na meastacháin seo ó mheán -thoisí cupáin agus ó mhéideanna na mbannaí, ach is féidir le comhdhéanamh fíochán cíche aonair éagsúlachtaí a chruthú. D'fhéadfadh meáchain chíche dhifriúla a bheith ag beirt bhan a bhfuil an méid céanna acu.
Modh díláithrithe uisce
Chun níos mó cruinnis a fháil, bain triail as an modh díláithrithe uisce, spreagtha ag prionsabal Archimedes. Tomhaiseann sé toirt, a athraíonn tú go meáchan ansin.
Cad atá uait:
Céimeanna:
Meáigh an tráidire folamh agus tabhair faoi deara an meáchan.
Cuir an babhla líonta go dtí an imeall le huisce ar an tráidire.
Cuir cíche amháin isteach sa bhabhla go hiomlán, ag ligean do uisce thar an tráidire.
Meáigh an tráidire leis an uisce easáitithe.
Dealaigh meáchan folamh an tráidire as seo.
Iolraigh an difríocht faoi 0.9 (dlús fíochán cíche i gcomparáid le huisce).
Déan an chíche eile arís más gá.
Soláthraíonn an modh seo meastachán meáchain chíche phearsantaithe agus réasúnta beacht.
Teicnící tomhais ardleibhéil
Dóibh siúd ar mian leo níos mó beachtais, go háirithe i suíomhanna cliniciúla nó taighde, tá roinnt modhanna ardleibhéil ann:
Tomhais antrapaiméadracha: Ag baint úsáide as bearta téipe chun toisí cíche a thaifeadadh mar teilgean mamach agus ga, agus ansin foirmlí a chur i bhfeidhm chun toirt agus meáchan a ríomh.
Íomháú (mamagrafaíocht): Úsáidtear X-ghathanna chun toirt fíochán cíche a shamhlú agus a thomhas go hinmheánach.
Gléas Grossman-Roudner: uirlis chliniciúil a thomhaiseann toirt chíche trí shúchán.
Réitigh: múnla den chíche a chruthú chun toirt a thomhas go díreach.
Biostereometrics: Fostaíonn sé scans agus bogearraí optúla 3D chun toirt chíche a ríomh go cruinn.
Cé nach bhfuil na modhanna seo praiticiúil lena n -úsáid laethúil, cuireann siad sonraí luachmhara ar fáil do ghairmithe leighis nó dóibh siúd atá ag dul faoi lialanna cíche.
Leid: Bain úsáid as an modh díláithrithe uisce sa bhaile le haghaidh meastachán iontaofa ar mheáchan cíche; Tá sé níos cruinne ná méid na cupán a thomhas agus ní theastaíonn trealamh costasach uaidh.
Meáchan cíche agus bra oiriúnach
Tábhacht bra dea-fheistithe
Tá bra dea-fheistithe níos mó ná mír chompord amháin-tá sé riachtanach chun tacú le do bhrollach i gceart. Nuair a oireann do bhra i gceart, scaipeann sé an meáchan go cothrom ar fud do bhrollach agus ar ais. Laghdaíonn sé seo brú ar do ghuaillí agus ar do dhromlach, ag maolú an bhrú de bharr cíocha níos troime. Is minic a bhíonn bras neamh-fheistithe ina chúis le:
Pian ghualainn ó strapaí ag tochailt isteach
Míchompord ar ais mar gheall ar thacaíocht bhanna bochta
Greannú craicinn nó cafing
Ba chóir go mbraithfeadh bra maith go bhfuil sé gruama ach nach bhfuil sé daingean. Soláthraíonn an banna an chuid is mó den tacaíocht, mar sin ní mór dó suí go daingean timpeall do ribín gan marcaíocht suas. Ba chóir go gcuirfeadh cupáin isteach go hiomlán ar do bhrollach gan bearnaí nó thar maoil. Cuireann oiriúnacht cheart cosc ar shagging agus cabhraíonn sé le staidiúir a choinneáil.
Cén tionchar a bhíonn ag méid bra ar dhearcadh meáchain chíche
Tá ról mór ag méid an bhra maidir le cé chomh trom is a bhraitheann do bhrollach. Fiú má mheáchan do bhrollach an rud céanna, is féidir le caitheamh an méid mícheart iad a dhéanamh níos troime. Mar shampla:
Fásann cupáin ró -bheag cíocha, ag méadú brú agus míchompord.
Teipeann ar bhanda scaoilte tacú le meáchan, rud a fhágann go dtarraingíonn cíocha síos.
Díríonn strapaí cúnga meáchan ar limistéir bheaga, ag tochailt isteach i nguaillí.
Ar an láimh eile, ardaitheoirí agus ar thacaíochtaí bra i gceart, ag déanamh níos éadroime. Scaipeann bannaí agus strapaí níos leithne an meáchan, ag laghdú pian agus tuirse. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do mhéideanna cupáin níos mó, áit a bhfuil éilimh tacaíochta níos airde.
An bra ceart a roghnú le haghaidh breasts trom
Má tá cíocha níos troime agat, tá sé ríthábhachtach an bra ceart a roghnú chun compord agus sláinte a dhéanamh. Seo roinnt leideanna:
Cuardaigh cupáin iomlána: cuireann siad tacaíocht níos fearr ar fáil agus cuireann siad cosc ar dhoirteadh.
Roghnaigh bras le strapaí níos leithne: Scaipeann siad meáchan go cothrom agus laghdaíonn siad brú ghualainn.
Roghnaigh banna láidir, tacúil: ba chóir go mbeadh an banna daingean agus suí ar leibhéal do chorp.
Smaoinigh ar Bras Underwire: Tairgeann siad ardaitheoir agus cruth breise, ach cinntigh nach bhfuil an tsreang ag tochailt isteach.
Bain triail as Bras Spóirt le haghaidh Caitheamh Gníomhach: Bras Spóirt Ard-tionchar a íoslaghdú agus fíochán cíche a chosaint.
Is minic a dhearann brandaí a dhéanann speisialtóireacht i méideanna níos mó bras le fuála treisithe agus gnéithe tacaíochta breise. Is fiú infheistíocht a dhéanamh i bras ardchaighdeáin a fheileann go maith, de réir mar a fheabhsaíonn siad staidiúir agus pian a laghdú.
TABHAIR FAOI DEARA: Seiceáil go rialta do bhra, go háirithe tar éis athruithe meáchain nó athruithe hormónacha, chun an tacaíocht chíche agus an chompord is fearr a choinneáil.
Pian a mhaolú ó bhrollach trom
Is féidir le cíocha troma míchompord agus pian a chruthú, go háirithe sa chúl, sa mhuineál, agus sa ghuaillí. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí éifeachtacha ann chun an phian seo a mhaolú agus chun compord laethúil a fheabhsú.
Straitéisí chun míchompord a laghdú
Tosaigh trí aghaidh a thabhairt ar staidiúir. Tá pian ag dul i léig nó ag dul ar aghaidh. Déan iarracht do ghuaillí a choinneáil ar ais agus dromlach ailínithe. Trí úsáid a bhaint as cathaoireacha eirgeanamaíochta agus sosanna a thógáil chun stráice le linn tréimhsí suí fada, cabhraíonn sé freisin. Is féidir le pacáistí teas nó fuar a chur i bhfeidhm ar cheantair tinn teannas matáin agus athlasadh a mhaolú.
Má tá pian dian, téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte. D'fhéadfadh siad teiripe fhisiciúil a mholadh nó, i gcásanna áirithe, máinliacht laghdaithe cíche. Ach faigheann go leor faoiseamh trí mhodhanna neamh-mháinliachta.
Ról bras tacúil i mbainistiú pian
Tá bra dea-fheistithe, tacúil ríthábhachtach. Ardaíonn sé agus dáileann sé meáchan cíche go cothrom, ag laghdú brú ar matáin. Cuardaigh Bras le:
Strapaí leathana, padded chun cosc a chur ar thochailt isteach i nguaillí
Bannaí daingean, snug a shuíonn leibhéal timpeall an ribín
Cupáin iomlána a chuireann cosc ar dhoirteadh agus a thacaíonn le fíochán cíche
Is féidir le bras spóirt atá deartha le haghaidh cíocha níos mó preab a íoslaghdú le linn aclaíochta, ag cosaint ligaments ó shíneadh. Is minic a thairgeann brandaí a dhíríonn ar mhéideanna móide gnéithe tacaíochta treisithe.
Seachain bras atá ró -daingean nó scaoilte; Díspreagadh míchompord araon. Seiceáil go rialta do bhra, go háirithe tar éis athruithe meáchain nó athruithe hormónacha.
Cleachtaí agus athruithe ar stíl mhaireachtála chun tacú le sláinte chíche
Feabhsaíonn neartú na matán timpeall an bhrollach agus ar ais an tacaíocht go nádúrtha. Dírigh ar chleachtaí mar:
Fásann lann ghualainn chun an cúl uachtair a neartú
Sraitheanna agus Clóbhuailte Lat do na matáin cúil
Croí -workouts chun an dromlach a chobhsú
Yoga nó pilates le haghaidh solúbthachta agus staidiúir
Cuidíonn meáchan sláintiúil a choinneáil freisin. Is féidir le saill bhreise an choirp méid agus meáchan na cíche a mhéadú, ag cur brú. Nuair a chaitheann tú éadaí compordach, breathable laghdaítear greannú craicinn faoi bhrollach.
Trí na hathruithe stíl mhaireachtála seo a ionchorprú, cuireann sé le compord foriomlán agus laghdaíonn sé pian a bhaineann le cíocha troma.
Leid: Roghnaigh bras le strapaí leathana agus bannaí daingne chun meáchan cíche a scaipeadh go cothrom agus chun pian ghualainn agus cúil a laghdú go suntasach.
Meáchan cíche agus féiníomhá
Tionchar an mheáchain chíche ar fhéinmheas
Is féidir le meáchan cíche tionchar a imirt ar an dóigh a mothaíonn tú fút féin. Uaireanta tugann cíocha níos troime aird nó míchompord nach dteastaíonn, a d'fhéadfadh féin-chomhfhiosacht a bheith ina gcúis. B'fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag seachaint éadaí nó gníomhaíochtaí áirithe chun do dhualgas a cheilt nó a íoslaghdú. Ar an láimh eile, glacann cuid acu lena gcuair agus mothaíonn siad muiníneach as a gcruth coirp. Is minic a cheanglaíonn an chaoi a bhfeiceann tú do bhrollach go dlúth le do fhéinmheas. Nuair a thagann míchompord nó pian as meáchan cíche, is féidir leis tionchar a imirt ar leibhéil giúmar agus muiníne.
Breithnithe íomhá coirp
Baineann íomhá an choirp leis an gcaoi a bhfeiceann tú do chorp agus cé chomh compordach a bhraitheann tú ann. Tagann cíocha i ngach méid agus cruth, agus athraíonn a meáchan go forleathan. Is minic a chuireann caighdeáin áilleacht na sochaí brú ar mhná breathnú ar bhealach áirithe, rud a fhéadann glacadh le hathruithe cíche a dhéanamh deacair. Mar shampla, d’fhéadfadh roinnt daoine eile a bheith an -trom ag daoine eile. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil aon mhéid nó meáchan cíche 'níos fearr' nó 'níos measa.
Ag glacadh le hathruithe cíche go dearfach
Athraíonn meáchan cíche go nádúrtha le himeacht ama mar gheall ar aosú, athruithe hormónacha, toircheas, nó luaineachtaí meáchain. Ciallaíonn glacadh leis na hathruithe seo go dearfach glacadh le turas do choirp gan breithiúnas. Is féidir le caitheamh bras atá feistithe go maith a thacaíonn le do bhrollach feabhas a chur ar chompord agus ar staidiúir, rud a chuireann le conas a bhraitheann tú. Spreagann féinchúram a chleachtadh, amhail cleachtadh rialta agus cúram craicinn, caidreamh dearfach le do chorp. Cuir timpeall ort féin le daoine tacúla agus seachain comparáidí diúltacha. Cuimhnigh, níl do luach ceangailte le méid nó meáchan cíche ach le cé tú féin mar dhuine iomlán.
Leid: Dírigh ar bhrab tacúil, chompordach a aimsiú a fhágann go mbraitheann tú muiníneach agus go laghdaíonn tú míchompord fisiciúil, ag cuidiú le féinmheas agus íomhá choirp a fheabhsú.
Deireadh
Tá tuiscint ar mheáchan cíche ríthábhachtach do shláinte agus do chompord. Is féidir le héagsúlachtaí i meáchan cíche tionchar a imirt ar staidiúir, pian a chur faoi deara, agus athruithe hormónacha comhartha. Tá an bra ceart ceart riachtanach chun míchompord a mhaolú agus chun tacú le sláinte chíche. Is féidir le hathruithe a ghlacadh go dearfach feabhas a chur ar fhéinmheas agus ar íomhá an choirp. Tá sé ríthábhachtach roghanna pearsanta eolasacha a dhéanamh maidir le tacaíocht agus cúram. Cuireann JMC táirgí ar fáil atá deartha chun compord agus tacaíocht a fheabhsú, ag soláthar luach trí dhul i ngleic le riachtanais aonair agus chun sláinte agus folláine chíche níos fearr a chur chun cinn.
Ceisteanna CCanna
C: Conas is féidir liom mo mheáchan cíche a mheas ag úsáid bras?
A: Is féidir leat meáchan cíche a mheas trí do mhéid cupán bra a úsáid mar threoir. Freagraíonn gach méid cupáin do mheán -raon meáchain, ag cuidiú leat do mheáchan cíche a thuiscint níos fearr.
C: Cén fáth a bhfuil bra tacúil á chaitheamh agat le haghaidh cíocha troma?
A: Dáileann bra tacúil meáchan cíche go cothrom, ag laghdú brú ar ghuaillí agus ar ais, agus míchompord a mhaolú de bharr cíocha troma.
C: Cad ba cheart dom a bhreithniú nuair a roghnaíonn tú bras do bhrollach níos troime?
A: Roghnaigh bras le cupáin iomlána, strapaí níos leithne, agus banna láidir chun tacaíocht agus compord cuí a chinntiú do bhrollach níos troime.
