Gondolkozott már azon azon, hogy mennyit mérnek a melleid, és miért számít? A zsír súlya jelentősen befolyásolja az egészségét és a kényelmet. Ennek megértése segíthet a fizikai jólét kezelésében és a jog kiválasztásában melltartó . Ebben a bejegyzésben megtanulhatja, hogyan kell mérni a melltestet és annak egészségére gyakorolt hatását, betekintést nyújtva a jobb támogatás és a kényelem érdekében.
Miért számít a mell súlya?
A mellsúly jelentős szerepet játszik mind az egészségben, mind a kényelemben. Nagyon eltérő az egyének között, olyan tényezők befolyásolják, mint a méret, az alak és a szöveti összetétel. Annak megértése, hogy miért segíti a melltalást, segít a fizikai jólét kezelésében és a megfelelő támogatás kiválasztásában.
A változó moptest egészségügyi következményei
A mellek néhány száz grammtól több fontig súlyoznak. Ez a súly a felső testre, különösen a nyakra, a vállakra és a hátra gyakorol stresszt. A nehezebb mellek gyakran okozzák:
Krónikus fájdalomhoz vezető izomtörzs
Vállhornyok a melltartó pántokból ásni
Rossz testtartás az elülső súly kompenzálásától
Az idő múlásával ezek a kérdések súlyosbodhatnak, befolyásolva a napi tevékenységeket és az életminőséget. Például a nagyobb mellű nők gyakran hátfájást és fáradtságot jelentenek.
Mellsúly és hormonális változások
Az anya súlya a hormonális eltolódások miatt természetesen ingadozik. A terhesség, a szoptatás vagy a menstruációs ciklusok során a mellek megduzzadhatnak, átmenetileg növelve súlyukat. Ennek oka az ösztrogén és a progeszteron szint változásai, amelyek befolyásolják az emlőszövet sűrűségét és a folyadék visszatartását.
A hormonális egyensúlyhiány, például a policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy a menopauza, szintén észrevehető változásokat okozhatnak a mell méretében és súlyában. A hirtelen fogyás vagy a mellek nyeresége jelezheti az alapvető egészségügyi problémákat, ezáltal fontos a változások figyelemmel kísérése.
Kapcsolat a melltalás és a fizikai kellemetlenség között
A fizikai kellemetlenség gyakran közvetlenül a melltestből fakad. Ha a mellek nehézek, akkor a szalagokat, a bőrt és az izmokat húzzák. Ennek eredményeként lehet:
Nyaki és vállfájdalom
Felső és alsó hátsó feszültség
Fejfájás az izomfeszültség miatt
Bőrirritáció vagy a mellek alatti kiütések
Ezek a tünetek megfelelő támogatás nélkül súlyosbodnak. A rosszul illeszkedő melltartók viselése vagy a melltartó egyáltalán nem fokozhatja a kellemetlenséget. A támogató melltartók csökkentik a visszapattanást és egyenletesen elosztják a súlyt, enyhítve a testre gyakorolt nyomást.
MEGJEGYZÉS: A mellsúly -változások figyelése segít azonosítani a hormonális eltolódásokat vagy az egészségügyi problémákat korán, felhatalmazza az időbeni orvosi konzultációkat és a jobb kényelem kezelését.
Módszerek a melltömeg mérésére szolgáló módszerek
A mellsúly mérése trükkösnek vagy kínosnak érezheti magát, de gyakorlati módszerek vannak annak pontos becslésére. Akár kíváncsiság, egészségügyi okok miatt, akár a megfelelő melltartó kiválasztása miatt, a mellkas ismerete segít jobban megérteni a testét.
Kupa méret becslése
A legegyszerűbb módszer a melltartó csészét durva útmutatóként használja. Minden csésze mérete általában egy átlagos melltartománynak felel meg, de ne feledje, hogy a mellek alakja és sűrűsége eltérő. Például:
| melltartó mérete hozzávetőleges |
súlyonkénti súly |
| 32a, 30b, 28c |
0,5 font (227 gramm) |
| 34a, 32b, 30c, 28d |
0,6 font (272 gramm) |
| 36a, 34b, 32c, 30d, 28e |
0,7 font (317 gramm) |
| 38a, 36b, 34c, 32d, 30e, 28f |
0,9 font (408 gramm) |
| 40A, 38B, 36C, 34D, 32E, 30F, 28G |
1,2 font (544 gramm) |
Ezek a becslések az átlagos kupa méreteiből és a sávméretekből származnak, de az egyes mellszövet -összetétel variációkat okozhat. Két azonos csésze méretű nőnek lehet eltérő a melltömege.
Víz elmozdulási módszer
A nagyobb pontosság érdekében próbálja ki az Archimedes elvének ihlette vízeltolódási módszert. Ez méri a hangerőt, amelyet ezután súlyra konvertálsz.
Amire szüksége van:
Lépések:
Mérje meg az üres tálcát, és vegye figyelembe a súlyt.
Helyezze a tálra a peremre, vízzel a tálcán.
Az egyik mellét teljesen merítse a tálba, és hagyja, hogy a víz túlcsorduljon a tálcára.
Mérje meg a tálcát az elmozdult vízzel.
Vonja le ebből a tálca üres súlyát.
Szorozzuk meg a különbséget 0,9 -rel (mellszövet -sűrűség a vízhez viszonyítva).
Ismételje meg a másik mellre, ha szükséges.
Ez a módszer személyre szabott és meglehetősen pontos mellkas becslést nyújt.
Fejlett mérési technikák
Azok számára, akik még nagyobb pontosságot akarnak, különösen a klinikai vagy kutatási környezetben, számos fejlett módszer létezik:
Antropometrikus mérések: szalagmérések használata az emlőméretek, például az emlő vetület és a sugár rögzítéséhez, majd képleteket alkalmaz a térfogat és a súly kiszámításához.
Képalkotás (mammográfia): röntgenfelvételeket használ az emlőszövet térfogatának megjelenítésére és mérésére.
Grossman-roudner eszköz: egy klinikai eszköz, amely a mell mennyiségét szívószívással méri.
Casting: A mell formájának létrehozása a térfogat közvetlen mérésére.
Biostereometrics: 3D optikai szkennelést és szoftvert alkalmaz a mell mennyiségének pontos kiszámításához.
Noha ezek a módszerek nem mindennapi használatra praktikusak, értékes adatokat kínálnak az egészségügyi szakemberek vagy a mell műtéteken átesett személyek számára.
TIPP: Használja a vízeltolási módszert otthon egy megbízható mellkas becsléshez; Pontosabb, mint a csésze méretű találgatások, és nem igényel drága felszerelést.
Mell súlya és melltartó illeszkedése
A jól felszerelt melltartó fontossága
A jól felszerelt melltartó nem csupán egy kényelmi elem-elengedhetetlen a mellek megfelelő támogatásához. Amikor a melltartó jobbra illeszkedik, akkor egyenletesen elosztja a súlyát a mellkasán és a hátán. Ez csökkenti a vállakra és a gerincre gyakorolt nyomást, megkönnyítve a nehezebb mellek által okozott törzset. A rosszul illeszkedő melltartók gyakran okozzák:
Egy jó melltartónak szorosan, de nem szorosnak kell lennie. A zenekar biztosítja a legtöbb támogatást, tehát határozottan ülnie kell a bordája körül, anélkül, hogy felnövekedve. A csészéknek teljes mértékben be kell mozgatniuk a melleit rés vagy túlcsordulás nélkül. A megfelelő illeszkedés megakadályozza a megereszkedést és elősegíti a testtartás fenntartását.
Hogyan befolyásolja a melltartó mérete a mellkas észlelését
A melltartó mérete nagy szerepet játszik abban, hogy a melleid milyen nehéznek érzi magát. Még akkor is, ha a melle ugyanolyan súlya van, a rossz méret viselése nehezebbnek tűnhet. Például:
Túl kicsi csészék nyomják ki a melleket, növekvő nyomást és kellemetlenséget.
A laza sávok nem képesek támogatni a súlyt, ami miatt a mellek lehúzódnak.
A keskeny hevederek koncentrálják a súlyt a kis területeken, vállakba ásva.
Másrészt egy helyesen méretű melltartó és tartó, a mellek könnyebbnek érzik magukat. A szélesebb sávok és hevederek eloszlatják a súlyt, csökkentve a fájdalmat és a fáradtságot. Ez különösen fontos a nagyobb csésze méretében, ahol a támogatási igények magasabbak.
A nehéz melltartók kiválasztása a nehéz mellekhez
Ha nehezebb melle van, akkor a megfelelő melltartó kiválasztása elengedhetetlen a kényelem és az egészség szempontjából. Íme néhány tipp:
Keresse meg a teljes lefedettségű csészéket: jobb támogatást nyújtanak és megakadályozzák a kiömlést.
Válasszon melltartót szélesebb hevederekkel: egyenletesen elosztják a súlyt, és csökkentik a vállfeszültséget.
Válasszon egy erős, támogató zenekarot: A zenekarnak határozottnak kell lennie, és üljön a test körül.
Fontolja meg az Underwire Maders melltartókat: Extra emelőt és formát kínálnak, de ügyeljen arra, hogy a huzal ne ásjon be.
Próbálja ki a sport melltartót az aktív viselethez: A magas hatású sport melltartók minimalizálják a visszapattanást és védik az emlőszövetet.
A nagyobb méretre szakosodott márkák gyakran megépített varrással és extra támogatási funkciókkal rendelkező melltartókat terveznek. Érdemes befektetni a jól illeszkedő minőségi melltartókba, mivel javítják a testtartást és csökkentik a fájdalmat.
Megjegyzés: Rendszeresen ellenőrizze a melltartó illesztését, különösen a súlyváltozások vagy a hormonális eltolódások után az optimális melltartás és kényelem fenntartása érdekében.
A nehéz mellek fájdalmának enyhítése
A nehéz mellek kellemetlenséget és fájdalmat okozhatnak, különösen a hát, a nyak és a vállakban. Szerencsére vannak hatékony módszerek a fájdalom enyhítésére és a napi kényelem javítására.
Stratégiák a kellemetlenség csökkentésére
Kezdje a testtartás kezelésével. A lehajlás vagy az előrehaladás súlyosbítja a fájdalmat. Próbálja meg tartani a vállát és a gerinc igazítását. Az ergonómikus székek használata és a szünetek hosszú üléses időszakokban történő nyújtásához is segít. A hő- vagy hideg csomagok felhordása a fájó területeken enyhítheti az izomfeszültséget és a gyulladást.
Ha a fájdalom súlyos, forduljon egy egészségügyi szolgáltatóhoz. Javasolhatják a fizikoterápiát vagy bizonyos esetekben az emlőcsökkentő műtétet. De sokan megkönnyebbülést találnak a nem műtéti módszerek révén.
A támogató melltartók szerepe a fájdalomkezelésben
A jól felszerelt, támogató melltartó elengedhetetlen. Extíven emeli és elosztja a mellsúlyt, csökkentve az izmok feszültségét. Keressen melltartót:
Széles, párnázott hevederek, hogy megakadályozzák a vállakba ásást
Szilárd, szoros zenekarok, amelyek a bordák körül ülnek
Teljes lefedettségű csészék, amelyek megakadályozzák a kiömlést és támogatják az emlőszövetet
A nagyobb mellekhez tervezett sport melltartók minimalizálhatják a ugrálást edzés közben, megvédve a szalagok nyújtástól. A plusz méretre szakosodott márkák gyakran megerősített támogatási funkciókat kínálnak.
Kerülje a túl szoros vagy laza melltartókat; Mindkettő súlyosbítja a kellemetlenséget. Rendszeresen ellenőrizze a melltartó illesztését, különösen a súlyváltozások vagy a hormonális eltolódások után.
Gyakorlatok és életmód -változások a mell egészségének támogatására
A mellkas és a hát körüli izmok megerősítése természetesen javítja a támogatást. Összpontosítson olyan gyakorlatokra, mint:
A lapos lapát szorít a hát felső részén
Sorok és lat lehúzások a hátsó izmokhoz
Alapvető edzések a gerinc stabilizálására
Jóga vagy pilates a rugalmasság és a testtartás érdekében
Az egészséges testsúly fenntartása is segít. A felesleges testzsír növeli a mellméretet és a súlyt, és megterhelheti. A kényelmes, lélegző ruházat viselése csökkenti a bőr irritációját a mellek alatt.
Ezen életmód -változások beépítése javítja az általános kényelmet és csökkenti a nehéz mellekkel kapcsolatos fájdalmakat.
TIPP: Válasszon melltartót széles hevederekkel és szilárd sávokkal, hogy egyenletesen eloszlatja a mell súlyát, és jelentősen csökkentse a váll és a hátfájást.
Mellsúly és önkép
A mellssúly hatása az önértékelésre
A mellsúly befolyásolhatja, hogy hogyan érzi magát önmagában. A nehezebb mellek néha nemkívánatos figyelmet vagy kellemetlenséget okoznak, ami öntudatot okozhat. Előfordulhat, hogy elkerüli bizonyos ruhákat vagy tevékenységeket, hogy elrejtse vagy minimalizálja a mellszobát. Másrészt, egyesek átfogják a görbéket, és magabiztosan érzik magukat a test alakjában. Hogyan érzékeli a melleit, gyakran szorosan kapcsolódik az önértékeléséhez. Ha a diszkomfort vagy a fájdalom a mellkasból származik, akkor ez befolyásolhatja a hangulatot és a bizalom szintjét is.
Testkép -megfontolások
A testkép arról szól, hogy hogyan látja a testét, és mennyire kényelmesnek érzi magát benne. A mellek bármilyen méretben és formájában kaphatók, és súlyuk nagyon eltérő. A társadalom szépségügyi előírásai gyakran nyomást gyakorolnak a nőkre, hogy bizonyos módon nézzenek ki, ami megnehezítheti az emlőváltozás elfogadását. Például a nehezebb melleket néhányan elbűvölőnek tekinthetik, mások pedig megterhelőnek. Fontos megjegyezni, hogy a mellméret vagy a súly sem 'jobb ' vagy 'rosszabb.' A tested egyedi, és megtanulja, hogy értékelje, elősegíti az egészségesebb testkép felépítését.
A mell átfogása pozitívan változik
A mellssúly az öregedés, a hormonális eltolódások, a terhesség vagy a súlyingadozások miatt az idő múlásával természetesen változik. Ezeknek a változásoknak a pozitív átfogása azt jelenti, hogy elfogadja a test útját ítélet nélkül. A melleit támogató jól felszerelt melltartók viselése javíthatja a kényelmet és a testtartást, ami szintén növeli az érzést. Az öngondozás gyakorlása, például a rendszeres testmozgás és a bőrápolás ösztönzi a testtel való pozitív kapcsolatot. Vegye körül magát támogató emberekkel, és kerülje el a negatív összehasonlításokat. Ne feledje, hogy az értéked nem a mellmérethez vagy a súlyhoz kötődik, hanem az, aki egész ember vagy.
TIPP: Összpontosítson a támogató, kényelmes melltartók megtalálására, amelyek magabiztosak és csökkentik a fizikai kellemetlenséget, elősegítve mind az önértékelés, mind a testkép javítását.
Következtetés
A mellssúly megértése elengedhetetlen az egészség és a kényelem szempontjából. A melltalás változásai befolyásolhatják a testtartást, fájdalmat és jelhormonális változásokat okozhatnak. A megfelelő melltartó illesztés elengedhetetlen a diszkomfort enyhítéséhez és a mell egészségének támogatásához. A változások pozitív átfogása javíthatja az önértékelést és a testképet. Alapvető fontosságú a támogatásról és az ápolásról szóló tájékozott személyes döntések meghozatala. A JMC olyan termékeket kínál, amelyek célja a kényelem és a támogatás javítása, az egyéni igények kielégítése és a jobb mell egészség és jólét előmozdításával.
GYIK
K: Hogyan becsülhetem meg a mellmozót melltartó segítségével?
V: Becsülheti meg a melltestet, ha a melltartó -csésze méretét útmutatóként használja. Minden csésze mérete egy átlagos súlytartománynak felel meg, segítve a mellkas jobb megértését.
K: Miért fontos a támogató melltartó viselése a nehéz mellek számára?
V: A támogató melltartó egyenletesen oszlik el a mellsúlyt, csökkentve a vállon és a hátán lévő feszültséget, és enyhíti a nehéz mellek által okozott kellemetlenséget.
K: Mit kell figyelembe venni, amikor melltartót választunk a nehezebb mellek számára?
V: Válasszon melltartót teljes lefedettségű csészékkel, szélesebb hevederekkel és egy erős szalaggal, hogy biztosítsák a nehezebb mellek megfelelő támogatását és kényelmét.
